Memiliki tubuh yang sehat dan ideal menjadi impian banyak orang. Sayangnya impian ini terkesan sebatas angan-angan yang sulit dicapai untuk seorang penderita obesitas.
Mereka merasa terlalu berat dan malas untuk menggerakkan badannya.
Namun cerita lain datang dari Lucy Carleton. Perempuan 21 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 31,7 kg.
Lucy pada awalnya tidak memiliki keinginan untuk menguruskan badannya. Hingga pada suatu saat ia harus dibawa ke rumah sakit karena penyakit sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang ia derita.
Sindrom ini pada umumnya mudah diderita oleh perempuan dengan kondisi kelebihan berat badan.
PCOS membuat siklus menstruasinya kacau dan bahkan menjadi anemik. Pada suatu malam darah yang ia keluarkan sangat banyak dan memaksanya untuk dibawa ke rumah sakit.
Ia harus memperoleh transfusi darah di ruang ICU.
Ia sangat lemah dan jantungnya memompa darah lebih cepat.
Semenjak saat itu ia bertekat untuk menurunkan berat badannya.
1. Pola makan
– Sarapan: Oat, irisan almond, 1/2 cangkir buah, dan 2 butir telur rebus
– Makan siang: 4 ons ayam bakar, nasi quinoa / coklat, asparagus, 1/4 alpukat
– Makan malam: kalkun dengan sayuran panggang (squash, zucchini, bawang, paprika, jamur, dan bayam) dan 1/4 alpukat.
Untuk mengoksidasi lemak, kamu harus makan 1 sdm lemak baik (seperti kacang, irisan daging sapi Irlandia, alpukat dan banyak lagi) setiap hari.
2. Olahraga
Lucy memilih untuk melakukan lari sprin atau naik turun tangga dalam speed yang kencang sekitar 20 menit.
Setelah itu ia melakukan latihan angkat berat 30-45 menit.
3. Merubah gaya hidup
Lucy mengaku pada Times of India kalau dirinya menghindari junk food. Tak hanya itu, ia juga melakukan olahraga 5-6 hari dalam seminggu. dari peristiwa ini, Lucy belajar kalau semuanya mungkin jika kamu menyetingnya dalam fikiran.
Saat fikiran sudah tersetting, maka tubuh akan mengikuti apa yang mereka minta.
“If you want to change phisically, you must chage mentally first.” (TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi)
Sumber:tribunnews.com
Mereka merasa terlalu berat dan malas untuk menggerakkan badannya.
Namun cerita lain datang dari Lucy Carleton. Perempuan 21 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 31,7 kg.
Lucy pada awalnya tidak memiliki keinginan untuk menguruskan badannya. Hingga pada suatu saat ia harus dibawa ke rumah sakit karena penyakit sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang ia derita.
Sindrom ini pada umumnya mudah diderita oleh perempuan dengan kondisi kelebihan berat badan.
PCOS membuat siklus menstruasinya kacau dan bahkan menjadi anemik. Pada suatu malam darah yang ia keluarkan sangat banyak dan memaksanya untuk dibawa ke rumah sakit.
Ia harus memperoleh transfusi darah di ruang ICU.
Ia sangat lemah dan jantungnya memompa darah lebih cepat.
Semenjak saat itu ia bertekat untuk menurunkan berat badannya.
1. Pola makan
– Sarapan: Oat, irisan almond, 1/2 cangkir buah, dan 2 butir telur rebus
– Makan siang: 4 ons ayam bakar, nasi quinoa / coklat, asparagus, 1/4 alpukat
– Makan malam: kalkun dengan sayuran panggang (squash, zucchini, bawang, paprika, jamur, dan bayam) dan 1/4 alpukat.
Untuk mengoksidasi lemak, kamu harus makan 1 sdm lemak baik (seperti kacang, irisan daging sapi Irlandia, alpukat dan banyak lagi) setiap hari.
2. Olahraga
Lucy memilih untuk melakukan lari sprin atau naik turun tangga dalam speed yang kencang sekitar 20 menit.
Setelah itu ia melakukan latihan angkat berat 30-45 menit.
3. Merubah gaya hidup
Lucy mengaku pada Times of India kalau dirinya menghindari junk food. Tak hanya itu, ia juga melakukan olahraga 5-6 hari dalam seminggu. dari peristiwa ini, Lucy belajar kalau semuanya mungkin jika kamu menyetingnya dalam fikiran.
Saat fikiran sudah tersetting, maka tubuh akan mengikuti apa yang mereka minta.
“If you want to change phisically, you must chage mentally first.” (TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi)
Sumber:tribunnews.com
Perempuan Ini Berhasil Turunkan Berat Badan 31 kg dalam Waktu Singkat, Ternyata Ini 3 Rahasianya!
4/
5
Oleh
Unknown
