Ini Dia 8 Cara Membuang Lemak Pada Paha Yang Besar Dan Miliki Paha Yang Proporsional

Ini Dia 8 Cara Membuang Lemak Pada Paha Yang Besar Dan Miliki Paha Yang Proporsional

Sehat Tips

Banyak wanita yang mengeluh dirinya gendut dan punya paha besar yang tidak enak dipandang, padahal belum tentu orang lain juga melihatnya seperti itu. Paha besar tertutup lemak memang menjadi salah satu masalah kegemukan yang banyak dialami para wanita, namun bukan berarti kamu tidak bisa mengatasinya.

Ada sekian cara efektif membantu kamu mengecilkan paha besar dan menghilangkan lemak yang menumpuk di paha, ini dia daftar cara yang bisa kamu coba sendiri.

Minum air putih

Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi tapi juga membantu tubuh membuang racun dan memproses pembakaran lemak dan membantu mengencangkan kulit.

Makan makanan rendah kalori

Berhenti makan berbagai makanan yang mengandung kalori tinggi seperti gorengan, bersantan, frozen food, terigu, gula dan makanan berlemak tinggi. Ganti kebiasaan makan yang buruk dengan sayuran dan buah segar, yogurt dan berbagai makanan kaya serat. Hal ini akan membantu tubuh menggunakan lemak yang menumpuk di paha.

Asupan nutrisi

Bukan hanya makanan berserat, asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan, seperti asupan vitamin D, protein, dan asam omega-3. Awalnya memang berat membiasakan diri makan makanan sehat, namun kamu akan merasakan perbedaannya.

Atur waktu tidur

Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih 45-115 kalori per jam-nya, tergantung berat badan kamu. Tapi jangan makan sebelum tidur, karena justru akan memperbesar paha.

Jangan stres

Lemak yang menumpuk di paha akan sulit dibakar meski kamu menerapkan olahraga rutin, apalagi jika kamu punya 'bakat' punya paha besar. Tubuh stres justru akan menghambat pembakaran lemak tubuh, terutama di bagian paha. Jadi sebisa mungkin jangan sampai stres.

Jangan kerja berlebihan

Kerja berlebihan hingga kamu stres dan lupa waktu istirahat hingga terbiasa begadang juga tidak bagus untuk kesehatan. Hal ini justru bisa meningkatkan berat badan sehingga sulit untuk mengecilkan paha.

Olahraga teratur

Jika kamu ingin punya paha ramping dan kencang, maka kunci utamanya adalah olahraga. Olahraga sangat efektif membakar lemak menumpuk di tubuh. Biasanya lemak di bagian paha butuh waktu lama untuk dibakar, jadi kamu juga harus sabar untuk bisa melihat hasilnya.

Lakukan gerakan pengencang paha

Jangan asal olahraga, kamu juga perlu tahu olahraga macam apa yang akan mendukung program pengecilan paha yang kamu lakukan. Latihan seperti sikap lilin, lari, naik tangga, squat dan bersepeda sangat membantu membakar lemak di paha. Biasakan melakukan aktivitas ini paling tidak 30 menit per hari.

Jadi, jangan harapkan hasil instan untuk bisa mendapatkan paha kecil. Selalu dibutuhkan pengorbanan dan usaha keras untuk membuat kaki kamu tampak proporsional dan cantik.

Ketika Istri Sedang Lelah Karena Pekerjaan di Rumah Manjakan Dia, Karena Istri Itu Bukan Pembantu Tapi Pendamping Hidup! Share Jika Kamu Setuju...

Ketika Istri Sedang Lelah Karena Pekerjaan di Rumah Manjakan Dia, Karena Istri Itu Bukan Pembantu Tapi Pendamping Hidup! Share Jika Kamu Setuju...

Kisah

Sahabat, Di Subuh yang dingin hari yang cerah ini, aku temui Ibu yang tengah sibuk memasak di dapur.

“Ibu masak apa? Boleh saya tolong? ”
“Ini masak ikan goreng. Sama sambal tomato kesukaan Ayah ” sahutnya.
“Alhamdulillah.. mantap pasti.. Eh Bu.. calon isteriku kelihatan seperti tak boleh masak… ”

“Iya terus kenapa..? ” Sahut Ibu.

“Bukan apa Bu.. cuma cerita saja, biar Ibu tidak kecewa, hehehe ”

“Apa kamu fikir yang memasak, membersihkan, menyapu, mengemas rumah serta lain lain itu kewajiban seorang istri? ”

Saya memandang Ibu dengan tidak faham.

Lantas beliau meneruskan, “Ketahuilah Nak, itu semua adalah kewajipan Lelaki. Kewajiban kamu kelak bila telah beristri.” pungkasnya.

“Bukankah Ibu setiap hari mengerjakannya?”

Saya masih tetap tidak Faham juga.

“Kewajipan Istri ialah patuh serta mencari ridhanya Suami.” pungkas Ibu.

karena ayahmu mungkin tak dapat mengurus rumah, jadi Ibu bantu mengaturi semuanya.

Bukan atas nama kewajipan, namun juga sebagai bentuk cinta serta wujud  Isteri yang mencari redha Suaminya”

Saya semakin bingung Bu.

“Baik, anandaku sayang. Ini pengetahuan untuk kamu yang ingin menikah.”
Beliau berbalik memandang mataku.

“Menurutmu, pengertian nafkah itu apa? Bukankah Lelaki harus memberi nafkah kepada Isteri?” Tanya Ibu.

“Iya sudah pasti Bu.. ”

“Baju yang bersih itu nafkah. Hingga mencuci adalah kewajipan Suami. Makanan itu nafkah. Jadi bila masih tetap berbentuk beras, itu masih setengah nafkah. Kerana belum dapat dimakan. Hingga memasak adalah keharusan Suami. Lantas mempersiapkan tempat tinggal adalah kewajipan Suami. Hingga kebersihan rumah itu kewajipan Suami.”

Mataku membelalak mendengar kata-kata Ibuku ini.

“Waaaaah.. sampai begitu bu..? Lalu bila itu semua kewajiban Suami. Mengapa Ibu terus lakukan itu semuanya tanpa meminta dari Ayah?”

“Sudah pasti untuk mencari ridha.” Karena surga bagi seorang istri adalah ridha suami

Sahabat, Muliakan istrimu karena walaupun bukan kewajiban memasak, istri dengan ikhlas mengerjakannya.

Keramik di Rumah Anda Ternoda Jamur?Coba Bersihkan dengan Cara Mudah Berikut Ini !

Keramik di Rumah Anda Ternoda Jamur?Coba Bersihkan dengan Cara Mudah Berikut Ini !

Tips

Keramik penuh noda kurang enak dipandang. Bukan hanya itu, jika sampai berjamur punya potensi menimbulkan penyakit. Masalahnya, kadang cairan pembersih biasa tak mempan menghilangkan noda.

Ada satu cara yang dapat membersihkan jamur pada lantai yaitu dengan bubuk kristal. Berikut simak tips yang kami berikan untuk membersihkan keramik Anda menjadi lebih mengkilap

Campurkan satu sendok makan bubuk kristal dengan seperempat gelas air bersih dalam satu wadah.

Aduk hingga rata sampai terasa dingin. Jika noda sangat pekat. perbandingan campuran bubuk kristal dan air disesuaikan dengan kebutuhan.

Bersihkan keramik dengan kuas atau spons secara merata hingga kotoran betul-betul hilang.

Cara menggosok ke satu arah, bisa secara horizontal atau vertikal.
Untuk membersihkan noda di bagian nat (celah antara dua keramik), Anda bisa menggunakan sikat gigi dengan cara menggosok sesuai arah garis nat.

Bilas dengan air sebanyak mungkin hingga keramik terlihat mengkilat. Jika perlu, ulangi dari proses awal hingga mendapatkan hasil yang maksimal.

Benar Terbukti, Cukup Ditaburi Saja, Maka Semut Pun Akan Pergi Untuk Selamanya

Benar Terbukti, Cukup Ditaburi Saja, Maka Semut Pun Akan Pergi Untuk Selamanya

Tips

Serangga memang kerap kali menjadi masalah dalam rumah. Salah satu serangga yang tak pernah absen ada di rumah adalah semut. Keberadaan semut jika hanya ada satu atau dua saja memang tak masalah, tapi jika semakin banyak tentu membuat risih dan tak nyaman.

Semut memang banyak jenisnya, namun kebanyakan dari mereka akan 'menyerang' makanan-makanan manis, makanan yang dibiarkan terbuka hingga makanan berbau amis. Untuk mengusir semut-semut tersebut, sudah banyak obat atau pestisida yang dijual di pasaran.

Namun, pestisida mengandung bahan kimia yang berbahaya jika terhirup oleh manusia. Belum lagi jika ada anak-anak di rumah yang bisa saja memasukan benda yang telah ditaburi obat pembasmi semut ke dalam mulut mereka, tentu sangat berbahaya. Sebenarnya ada cara mudah sekaligus murah untuk mengusir semut di sekitar rumah. Caranya adalah dengan menggunakan ampas kopi.

Kopi bubuk yang biasa kita seduh ternyata mampu untuk mengusir semut. Semut sangat tidak menyukai aroma kopi, khususnya aroma kopi hitam yang beraroma khas. Semut-semut ini akan menghindar jika mencium aroma kopi.

Mengusir semut dengan bahan ini sangatlah mudah. Bagi Anda penikmat kopi, jangan buru-buru membuang ampasnya.

Ampas kopi bisa ditaburkan di sekitar area sepeti makanan atau minuman agar tak dijamah semut. Menaburkan ampas kopi di sarang mereka juga ampuh untuk mengusir semut-semut itu selamanya.

Selamat mencoba!

Inilah 12 Gejala Yang menandakan Bahwa kamu Memiliki Kadar Gula Darah Tinggi! Waspada ya!

Inilah 12 Gejala Yang menandakan Bahwa kamu Memiliki Kadar Gula Darah Tinggi! Waspada ya!

Sehat

Ketika kita mendengar orang-orang membicarakan kadar gula darah tinggi hal pertama kebanyakan dari kita pikirkan adalah diabetes. Diabetes adalah kondisi yang sangat serius tapi lama sebelum seseorang didiagnosis dengan keadaan itu, tubuh mereka akan menunjukkan tanda-tanda bahwa kadar gula darah mereka terlalu tinggi. Dengan mengetahui tanda pada tubuh , kita dapat menghindari menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh kita.

Konsumsi glukosa melalui diet kita adalah penyebab paling mungkin dari kadar gula tinggi. Glukosa didistribusikan ke setiap sel dalam tubuh dan merupakan nutrisi penting (dalam dosis ukuran yang tepat). Namun, saat kadar glukosa dalam darah menjadi terlalu tinggi dan terlalu lama, kerusakan serius dapat terjadi pada ginjal Anda, pembuluh darah, saraf, dan mata.

Dengan makanan olahan dan buatan membuat peningktan signifikan pada jumlah penderita diabet. Jumlah orang yang menderita gula darah tinggi meningkat. Satu-satunya cara untuk melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai adalah untuk mulai membaca tanda-tanda yang diberikan tubuh Anda mulai dini.

Tanda-tanda gula darah tinggi

Banyak gejala di daftar ini sering diabaikan orang, padahal ini adalah gejala awal terjadinya ketidakseimbangan kimia yang perlu diatasi. Awasi jika tanda ini terjadi.

• Sering buang air kecil dan buang air kecil pada malam hari
• Penglihatan kabur
• kesulitan berkonsentrasi
• Mulut kering
• infeksi berulang
• Penyembuhan luka yang lambat
• Masalah perut
• Kelelahan konstan atau kelelahan ekstrim
• Haus yang meningkat
• Kulit kering dan gatal
• Kelaparan konstan
• Lemak perut / berat badan berlebih
• Masalah saraf

Cermati Glycemic Index (GI) suatu makanan yang menunjukkan jumlah karbohidrat dalam produk makanan, dalam rangka untuk menyoroti makanan yang harus dihindari dan yang boleh dimakan. GI mengukur makanan dari 0-100, semakin rendah nilainya semakin rendah kadar glukosanya.

Tiga makanan dengan kadar gula tinggi untuk agar dihindari

Jika Anda telah memahami gejala pada diri sendiri atau secara proaktif mencari untuk menghindari terjadinya kadar gula darah tinggi. Sebaiknya makanan tertentu harus dihapus dari diet Anda segera.

Berikut nilai Glycemix index sebuah makanan

Satu irisan roti putih – nilai GI  70

Menimbang bahwa sandwich memerlukan dua potong roti, terus makan roti putih bisa secara signifikan meningkatkan kadar gula darah Anda. Beralih itu untuk cokelat!

Kue beras – nilai GI 78

Meskipun mereka dapat dimakan sebagai snack sehat jika kadar gula darah Anda rendah atau normal, makan kue beras di saat Anda sudah menderita gula darah tinggi sangat berbahaya.

Kentang panggang – nilai GI 85

Bagian pokok dari diet kebanyakan orang ini tidak baik bagi gula darah Anda yang tinggi.

Tiga makanan rendah gula yang aman untuk  dinikmati

Bagi Anda yang ingin serius mengurangi kadar gula darah Anda dan menjaga mereka pada tingkat yang sehat, Anda harus melihat mengatur pola makan Anda secara efektif. Itu berarti dengan mengonsumsi makanan rendah gula, dan tiga di antaranya disebutkan di bawah ini.

Kenari – nilai GI 15

Dapat dijadikan Makanan ringan atau ditambahkan ke salad, kenari makanan rendah gula dan memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya termasuk meningkatkan kesehatan reproduksi (untuk pria) dan kesehatan jantung.

Brokoli – nilai GI 10

Brokoli mungkin tidak menjadi sayur paling favorit banyak orang terutama anak-anak, tapi sayuran ini benar-benar membantu memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah Anda akibat  gula darah yang tinggi.

Telur – nilai GI 0

Dengan benar-benar tidak ada karbohidrat sama sekali, aman untuk konsumsi sehari-hari. Ketika tidak makan secara berlebihan, telur  tentu saja tidak akan meningkatkan gula darah Anda. Namun hati-hati bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi sebaiknya asupannya di batasi.

Foto Mencengangkan Terkuak! Bayi Ini “Menderita Kesakitan” di Dalam Perut Ibunya, Setelah Diselidiki, Ternyata Karena “Satu Kebiasaan” Ibunya Ini!

Foto Mencengangkan Terkuak! Bayi Ini “Menderita Kesakitan” di Dalam Perut Ibunya, Setelah Diselidiki, Ternyata Karena “Satu Kebiasaan” Ibunya Ini!

Info

Setiap ibu hamil yang punya kebiasaan merokok jelas memang berbahaya bagi bayi dalam kandungannya. Karena itu, banyak ibu hamil yang sangat berusaha mati-matian untuk melepaskan dirinya dari kebiasaan buruk merokok ini. Merokok tidak hanya buruk bagi perkembangan anak dan janin dan kesehatannya, tapi juga memiliki akibat yang sangat fatal! Hasil USG di bawah ini membuktikannya kalau ternyata kebiasaan satu ini membuat bayi di dalam perut sangat menderita!

Seorang ahli dari Inggris meneliti wanita merokok dan tidak merokok yang hamil 24 minggu, 28 minggu, 32 minggu dan 36 minggu serta melakukan USG 4D untuk melakukan perbandirbandingan. Hasilnya sangat mengejutkan! Ternyata bayi dalam kandungan wanita yang merokok akan lebih sering memegang bagian hidung dan mulutnya daripada mereka yang tidak merokok, ini juga ternyata berpengaruh pada pertumbuhan janin. Janin yang normal, semakin dekat dengan hari kelahirannya, maka akan mengurangi gerakan di dalam perut ibunya, sedangkan janin dari ibu yang merokok justru akan menyebabkan sistem saraf bayi terganggu dan responnya lebih lambat, akhirnya ini akan berdampak pada pertumbuhan bayi kelak.

Merokok akan menyebabkan pembuluh darah ibu hamil menjadi sempit dan darah menjadi lebih sulit mencapai rahim. Karena itulah bayi juga tidak mendapatkan oksigen yang cukup dan tidak mendapatkan gizi yang seharusnya. Bau rokok sendiri beracun dan bisa mencapai sang bayi lewat pembuluh darah sang ibu. Karena itulah, merokok selama kehamilan akan meningkatkan kemungkinan bayi mengalami gangguan kesehatan, seperti :

– Bayi lahir dengan tubuh lebih kecil, biasanya bayi dari ibu yang merokok rata-rata lebih kecil 198 gram dari ibu yang tidak merokok.
– Resiko keguguran atau prematur lebih tinggi
– Lebih mudah terinfeksi
– 30% lebih memungkinkan mengidap asma atau alergi
– Setelah besar lebih besar kemungkinannya untuk menjadi perokok
– Kemungkin untuk menderita gangguan hiperaktif 3 kali lebih tinggi
– Resiko terkena kanker
– dan banyak penyakit lainnya

Namun, gak cuma perokok saja yang perlu memperhatikan hal ini, perokok pasif juga memiliki resiko yang sama. Karena itulah disarankan begitu tahu hamil, para ibu hamil menghindari rokok dan tempat dimana banyak orang merokok, karena itu sangat berpengaruh pada kandungan.

Kita juga perlu mengetahui kesalahan besar yang selama ini disangka oleh para perokok yang berpikir kalau menghentikan rokok sekaligus justru akan berbahaya bagi janin. Hal ini sama sekali salah, justru sama sekali tidak melukai janin, jadi ini bukan alasan bagi para perokok untuk menghentikan rokoknya pelan-pelan.

Sedangkan setelah melahirkan, jangan mengira kembali merokok sudah tidak ada hubungannya dengan bayimu, justru itu berkaitan sangat erat dengan kesehatan bayi. ?똕ebaiknya ibu yang baru melahirkan dan anak bayi berada di dalam lingkungan yang bebas rokok, karena rokok sangfat beracun terutama bagi ASI dan bagi anak bayi. Lingkungan bebas rokok bisa melindungi bayi menjadi perokok pasif, menjadi perokok pasif adalah penyebab bayi bisa mengalami resiko meninggal tiba-tiba.??Kata Michaela Goecke dari biro kesehatan di Jerman.

Paling baiknya, memang para wanita tidak merokok atau memang menghentikan rokoknya untuk selamanya sejak hamil. Kebiasaan buruk seperti ini sangat tidak baik, apalagi untuk bayimu dan dirimu sendiri.

sumber : hefty,cerpen.co.id